老年人輕松度夏的清淡飲食
夏季氣溫高，人體胃腸道消化液濃度降低，活力降低，因此消化能力下降，不能耐受肥甘滋膩之品，所以，夏季飲食要以清淡為主。
清淡飲食是指食物以清淡為主，構(gòu)成食譜的食物結(jié)構(gòu)要清淡，容易被人體吸收，并且要含有豐富的微量元素和維生素，比如，牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品、水果、蔬菜、米面雜糧等。
夏季飲食宜“多苦少咸”
夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾除濕的作用，通過(guò)苦味食物，可以達(dá)到調(diào)整機(jī)體機(jī)能的目的。苦瓜、苦菜、蓮子、百合都是不錯(cuò)的苦味食材。
夏季飲食味道要淡些
夏季食譜味道不要過(guò)重，應(yīng)該偏于清淡，不飲烈酒，不用過(guò)濃調(diào)味品，忌食辛辣食物，等等。每天食鹽量好降到6克以下。
夏季要有選擇地吃肉
夏季以鴨肉為上品。其性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱上火的人食用。魚(yú)肉、蝦肉、蟹肉也是夏季不錯(cuò)的肉類(lèi)選擇。
另外老年人在夏李要保證飲水量。早晚好的飲品是牛奶和酸奶，可以供給人體充足的能量和蛋白質(zhì)。飯前半小時(shí)也可以飲用一杯橙汁，便于充分地吸收維生素C。
