如何改善 避免網(wǎng)絡(luò)拖延癥

　　確立詳細(xì)的目標(biāo)獲取動(dòng)力

　　“學(xué)會(huì)把工作任務(wù)融入到人生設(shè)計(jì)軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標(biāo)去做，做出系列作品或成績(jī)，從而得到提升。”顏農(nóng)秋表示，把無(wú)法把控的工作，主動(dòng)變成可以把控，從個(gè)人思想方面來(lái)做調(diào)整，轉(zhuǎn)變自己對(duì)工作的要求，從中獲取工作動(dòng)力。

　　“制定工作要求或目標(biāo)不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標(biāo)，然后利用自己的各種能力、資源來(lái)達(dá)成。”顏農(nóng)秋稱，行動(dòng)力非常重要，還要自我監(jiān)督、讓別人監(jiān)督。　　

　　自我增值豐富生活

　　長(zhǎng)期工作會(huì)使人進(jìn)入職業(yè)枯竭期，顏農(nóng)秋建議，職場(chǎng)人應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行自我增值，進(jìn)行培訓(xùn)、學(xué)習(xí)，以能力提升來(lái)解決不自信導(dǎo)致的工作拖延。而針對(duì)過(guò)去有挫折的人，建議這類人正視并克服過(guò)去的缺點(diǎn)，接納自己的工作能力，從而勝任工作。

　　另外，工作之余要懂得生活，平時(shí)多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂(lè)劇等娛樂(lè)消遣，學(xué)會(huì)把生活與工作安排好，形成良好的工作習(xí)慣，“戒掉”拖延行為。

　　持之以恒克服拖延

　　要克服網(wǎng)絡(luò)拖延癥，專家認(rèn)為應(yīng)該堅(jiān)持執(zhí)行四條計(jì)劃：首先，意識(shí)到自己的拖沓是完全沒(méi)有必要的;其次，把拖沓的原因一條條寫(xiě)出來(lái);第三，一條條克服這些原因;第四，要把具體計(jì)劃付諸實(shí)踐。