3、美腿傳言：每天穿緊身褲就可以把腿勒小

　　這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，長期穿緊身褲只會造成身體循環受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。而且，緊身褲導致大腿內側長期處于摩擦狀態，還會造成橘皮現象、腿部毛囊也會遭到破壞。

　　Do it：每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，并且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、代謝功能。　

　　4、美腿傳言：按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來!

　　很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早松弛，腿部神經的敏感度會降低，對關節的磨損也不小!

　　Do it：穿按摩拖鞋的正確時間是在飯后，時長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持佳狀態，才能收到良好的塑形效果。　　

　　5、美腿傳言：多運動就會有美腿!

　　這腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更完美。但并不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過于發達，變成真正意義上的"小象腿"!比如頻繁的杠鈴運動就不適合用來美腿，在運動過程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會導致肌肉越來越發達。

　　Do it：適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運動。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處，其運動特點能拉伸腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先了解運動對于雙腿塑形的功效到底如何。