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要長壽不妨多做＂健肺操＂
1、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經(jīng)體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
2、轉體壓胸站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉動，右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。
3、交叉抱胸坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。女性經(jīng)常運動可以預防不孕不育哦。
4、雙手擠壓胸體位同上。雙手放于胸部兩側，深吸氣，然后緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
5、抱單膝擠壓胸體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原。兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸直立，兩腳并攏，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺上存留的氣體，吸氣時還原。
注意要點
1、以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重復5-8次；年老體弱者，也可選其中二三種同做，每次重復10-15次。每天做2-3遍。
2、做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸；呼氣緩慢，盡量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數(shù)秒鐘，然后再做下一個動作。
