練習武術 可防身更健身

　　武術運動流派很多，拳種更多，但總體來講，任何拳種都具有一定的健身價值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項目加以鍛煉。

　　身體的強壯、體型的好壞，是一個人健美與否的重要標志。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎，構成人體內部的支架;肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。盡管骨骼的長短、粗細主要取決于先天遺傳，但肌肉是否豐滿，要靠后天來塑造。好是通過鍛煉，來發展全身的肌肉力量。

　　從武術運動特點來看，要達到這一目的，是完全可能的。例如：長拳類項目，多數動作由大肌肉群來參加活動，其幅度開闊，關節活動范圍較大，因此能發展全身的肌肉力量、關節的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性。而南拳，拳勢剛烈，步法穩固，常鼓勁促使肌肉隆起，以發聲吐氣而助長發力，所以練習南拳的人，其身體肌肉格外發達。在武術套路中即使是柔和緩慢的太極拳，也因其螺旋式的弧形動作使全身肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞旋轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度;一張一弛能使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強收縮的能力。

　　武術運動流派很多，拳種更多，但總體來講，任何拳種都具有一定的健身價值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項目加以鍛煉。例如長拳、少林拳、八卦掌、太極拳等，但要針對年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較為激烈的項目，如長拳、少林拳、八極拳、通臂拳等，老年人應選擇較為柔緩的項目，如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外，根據具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓練，如長跑、打沙包、舉杠鈴等來增加肌肉力量。只要確定了鍛煉項目或拳種，就要持之以恒，堅持不懈，你就會有一個強壯的體魄。