牛奶

　　牛奶是為古老，且營養價值極高的天然飲品，亦是人體鈣的佳來源。而對于健身者而言，牛奶更是每天必不可少的強力補劑，在練后恢復這一環芎中.有著至高無上，無可取代的作用。

　　牛奶+韭菜：牛奶中含有豐富的鈣，而韭菜中恰巧合有較多的草酸.兩者結合會形成草酸鈣。在降低食物營養成分的同時.還會大幅度增加體內形成結石的概率。若腸胃不調者.很可能會出現腹痛、反酸的癥狀。

　　牛奶+柑橘：牛奶出的蛋白質與柑橘中的果酸以及維生素C發生反應.凝結成塊狀物嚴重影響吸收消化，還會引起腹脹、腹痛，甚至是腹瀉等癥狀。

　　牛奶+紅糖：大多數紅糖為粗制品.未經過提純加工.合有機酸較多，而牛奶中的蛋白質在遇到酸類物質時，會產生凝聚效應，甚至會形成固狀物，大大影響蛋白質的消化和吸收。

　　牛奶+米粥：米粥中含有大量的淀粉.會破壞牛奶中的維生素A和其它一些營養物質.使得牛奶的營養價值大打折扣，因此，兩者好不要同時食用。

　　牛奶+巧克力：巧克力中含有草酸，與牛奶中的鈣質相遇會形成草酸鈣。而草酸鈣的危害在前文中已經提及.在此不作贅述。

　　雞肉

　　雞肉是禽肉的代表.肉質細嫩，口味鮮美.適合多種烹飪方式。其蛋芻質含量在眾多肉類食品中名列前茅.且消化率較高，容易被人體吸收和利用，是增強體力的絕佳食品。但是，對于健身者而言，在食用雞肉時要有選擇性，盡量多食高蛋白質.低脂肪和低膽固醇的雞胸肉 少食膽固醇和脂肪含量較高的雞翅和雞腿肉。

　　雞肉+兔肉：雞肉性味甘溫兔崗甘寒酸冷，兩者同食，冷熱混雜，不利于消化。此外.雞肉和兔肉都含有各自的激素與酶類物質，在人體內會形成較為復雜的生物反應 阻礙人體內化合物的產生。重則刺激腸胃.導致嘔吐、腹瀉。敵而，這兩種肉類好不要同食以免傷身.害病，

　　雞肉+蔥：雞肉富含多種激素.是容易導致生風發火的食物。而蔥乃辛溫動火之物，兩者一同食用。容易使人內生火熱，脆弱易病。

　　雞肉+大蒜：雞肉與大蒜的性味相異兩者混食，有礙消化。若少食.則無妨，一旦過量食用，恐導致消化道疾病的發生。

　　雞肉+鯉魚：鯉魚下氣利水，雞肉甘溫助陽，兩者功能相異，性味相遠，一同食用，不利于營養物質能吸收與消化，

　　雞蛋

　　雞蛋是無以倫比的天然食品，人類好的營養來源之一，其含有大量具備高生物價值的蛋白質以及多種礦物質和維生素，營養價值之高是其它很多營養食品所無法匹敵的。在營養型補劑缺乏的年代，雞蛋絕對是健身者獲取營養的佳途徑;如何能夠在一天內吃掉十幾個、甚至是幾十個蛋清，曾一度是健身者的必修功課，需要注意的是，如果每天食用的雞蛋數量較多，請遵循多吃蛋清，少食蛋黃的原則，以免攝入膽固醇過多.不利于血液健康。

　　雞蛋+兔肉：雞蛋與兔肉除性味不和外，還各含有一些生物活性物質，若一同食用，會生成一些刺激消化道的物質，從而引起腹痛.腹瀉。

　　雞蛋+蒜：蒜含有揮發性物質.有刺激性，有擴張局部血管的作用性味屬熱;雞蛋甘平性涼，有滋陰鎮定的作用。此兩種食物在性味和功能上皆不相同，若一起食用.兩者功效都不易發揮。

　　雞蛋+白糖：雞蛋與白糖同食.會在人體內形成一種不易被吸收的氨基酸復合物，而這種物質會對身體健康產生不良的影響。

　　雞蛋+味精：由于雞蛋和味精都含有豐富的、成分相同的谷氨酸，所以，兩者一同食用容易造成谷氨酸攝入過量，對消化和神經系統都有不好的影響。另外，味精會破壞雞蛋的天然香味，不僅浪費了自身的調味功效，還降低了雞蛋的口感。