日睡7小時(shí)對心血管好

　　美國西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者近報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)會令心絞痛、冠心病、心臟病或中風(fēng)的幾率翻一番;和每天睡7小時(shí)的研究塒象相比，每天睡9小時(shí)或更久的研究對象忠心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高1.5倍。高危人群是60歲以下、每天睡5小時(shí)或更少的成年人，他們患心血管疾病的可能性是每天7小時(shí)睡眠者的3倍多 女性每天睡5小時(shí)或更少的話，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比正常睡眠者高2.5倍。研究報(bào)告說，連續(xù)睡眠時(shí)問短與心絞痛有關(guān)系，睡眠時(shí)間過長或過短都與心臟病和中風(fēng)有關(guān)系。

　　開燈睡覺傷免疫力加速人體衰老

　　很多人有開燈睡覺的習(xí)慣：近，印度一項(xiàng)新研究證明，開燈睡覺傷免疫力，，開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對晝夜節(jié)律的自然反應(yīng)，人體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，還會加速人體衰老。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天處于非活動(dòng)狀態(tài)，一旦日落天黑就會開始分泌褪黑激素，當(dāng)人們感覺天亮的時(shí)候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。

　　結(jié)語：炎炎夏日，想要吃的好一點(diǎn)就這能自己用心一點(diǎn)啦！外面的地?cái)偵鲜澄锸呛苋菀拙妥冑|(zhì)的哦！大家還是少吃為妙啊！(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號：2012.05，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。