有車族要清腸該怎么做
1、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)腸蠕動(dòng)
除在飲食方面注意外，營養(yǎng)師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運(yùn)動(dòng)，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。比如按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，即雙手重疊放于右下腹，用自身可以接受的力度，由輕到重順時(shí)針按摩腹部，時(shí)間約20-30分鐘;或是多進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，以幫助副交感神經(jīng)對(duì)腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
2、喝些降火茶 解膩又潤(rùn)腸
春季清腸，喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法，營養(yǎng)師介紹，這樣做既可以給胃腸道補(bǔ)充水分加快新陳代謝，又可以解除油膩、潤(rùn)腸清火，是清腸的好辦法。
例如大麥茶具有健脾胃、解油膩的功效，其中的淀粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用，有助于消除積食促進(jìn)消化，但大麥具有回奶作用，不建議哺乳期婦女飲用。金銀花、菊花茶都具有清熱去火的功效，飲完茶水后還可把花瓣敷在眼睛上，緩解眼部疲勞。柚子茶可潤(rùn)腸清火，對(duì)于進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致便秘的人們是不錯(cuò)的選擇。
