午睡不宜過長
午睡時間過長，腦內血流相對減少，會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。此外，注意不要伏案午睡，伏案午睡是一種壞習慣。一般人在伏案午睡后暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成;也有人短暫“黑蒙”，是眼部缺血所致。
正確使用空調
空調使用前應清洗消毒，使用中窗戶要打開一條縫，便于新鮮空氣流入室內。空調室內外溫差不宜太大，一般不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室溫也不宜到24℃以下，室溫控制在26℃左右。
保持充足的睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，體力、精力及時得到恢復，既有利于工作和學習，也是預防中暑的措施。
不宜佩戴金屬首飾
佩戴金屬裝飾品時，所接觸到的皮膚可能會出現紅腫或瘙癢等癥狀，甚至引發接觸性皮炎。有時自行涂藥不見好轉，炎熱酷暑，還要頻繁地跑醫院，增加很多麻煩。
學會中暑緊急處置
一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后盡快送往附近的醫院進行治療。
總結：以上盤點的這些夏季養生作息時間表，很實用，很有效，大家不妨照著做一做，有助你夏季養生保健哦。
