番茄減肥食譜：

　　1、一周減肥菜單：

　　早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過20）。

　　午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

　　晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

　　2、一個(gè)月減肥菜單：

　　早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

　　晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁（包括番茄、芹菜和少量檸檬）。

　　3、兩個(gè)月減肥菜單：

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物（如pizza、煎炸食物），每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。（如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個(gè)番茄吧）

　　除了這些好每天都能夠配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天做5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強(qiáng)瘦身效果。

　　吃番茄代替正餐要注意的事項(xiàng)：

　　1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。

　　2、任何食物，只要過量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

　　3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。

　　4、女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。