錯誤消暑

　　乘涼不要睡著

　　盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗水，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，入睡后，身體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。有些人會在庭院、陽臺乘涼，若不小心睡著，此時正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉，且還可能被蚊蟲叮咬。

　　風(fēng)扇冷氣不吹過久

　　電扇、冷氣吹得過久會使毛孔閉合，破壞人體正常的調(diào)節(jié)功能，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適。夏天晚上開著電扇入睡也容易著涼，老年人和兒童更應(yīng)注意，好讓電風(fēng)扇轉(zhuǎn)動或是用舒眠的模式，讓電風(fēng)扇吹一陣停一陣，晚上睡覺開冷氣時，也可以定時幾個小時就可以。出汗時也不建議吹電風(fēng)扇，身體內(nèi)的汗會不容易排出，容易有皮膚病。

　　不宜多吃冷食

　　夏季要少吃冷食，因腸胃若受到大量冷食刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，影響人體對營養(yǎng)的吸收。由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，腸胃內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激，可導(dǎo)致腸胃痙攣，引起腹痛。

　　中暑先用冷水降溫

　　當(dāng)有體溫升高、皮膚干熱、失去排汗功能、神智不清等中暑情形，應(yīng)該先將患者移到陰涼的地方，再用冷水擦拭全身皮膚，可以幫助降溫。

　　適度運動降體溫

　　夏天雖然天氣熱，還是不要怕流汗，應(yīng)該每天維持至少30分鐘的運動，讓排汗的功能正常，當(dāng)身體排汗時，可以讓自律神經(jīng)保持正常調(diào)節(jié)作用，當(dāng)身體高溫時就可以調(diào)節(jié)降溫度。