3、桑椹粥
［組成］桑椹子20～30克（鮮品30—60克），糯米50克。
［制法］先將桑椹子浸泡片刻，去掉長柄，洗凈后與糯米置鍋內，加入冰糖適量，再加水適量，用文火燒至微滾至沸騰，以粥黏稠為度。
［吃法］每日晨起空腹，溫熱取食。
［功效］補肝益腎，滋陰補血，明目安神。
［主治］適用于肝腎陰虛型失眠。
4、銀耳蓮子羹
［組成］銀耳10克，蓮子25克，冰糖50克。
［制法］將銀耳入清水中泡發，揀洗干凈。入小砂鍋加水適量，小火慢燉，再入蓮子，燉約半小時，再加入冰糖，燉約15分鐘，至銀耳酥爛，汁糊成羹。
［吃法］早晚2次分服。
［功效］滋陰養心安神。
［主治］各類失眠，對陰虛火旺型失眠較為適宜。
5、山藥奶肉羹
［組成］羊肉500克，山藥100克，牛奶150克，生姜25克。
［制法］將羊肉、生姜以微火燉半日，取羊肉湯500毫升，加去皮生山藥，在鍋中煮爛后，再加牛奶、食鹽少許，煮沸即可。
［吃法］佐餐，隨意食用。
［功效］益氣補虛，溫中暖下。
［主治］各類失眠。
