夏季養(yǎng)生走過五個大關(guān)身體自然好

　　氣候一年年都在變暖，也許以后夏季會成為我們一年四季之中漫長的一個季節(jié)，我們有必要從現(xiàn)在開始，學(xué)著適應(yīng)這種酷熱的氣候，用各種實用的養(yǎng)生方法來打理自己的身體，為自己有一個健康的未來而努力。今天小編為大家介紹一下中醫(yī)過夏的時候通常采用的調(diào)理方法，希望對大家養(yǎng)生進(jìn)城有所幫助。

　　如何才能順利度過漫漫長夏呢？其實很簡單，只要重視文中介紹的“五關(guān)”就可保您健康。

　　夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節(jié)里，不僅需要我們堅持健康的作息和生活習(xí)慣，也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底，同時不斷根據(jù)當(dāng)時的需要，找到各種適用自己的調(diào)理方法。我們一起來看看，今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點。

　　第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)

　　“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。

　　在一年四季中，夏季是陽氣盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。

　　專家支招

　　少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；　多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。

　　適當(dāng)運動：夏天外界陽氣旺，多到戶外活動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運動過度。

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

　　按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。

　　走路壯陽：走路也可固護(hù)陽氣，每天走半小時左右。

　　第二關(guān)：濕熱關(guān)

　　一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

　　專家支招

　　夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風(fēng)。