夏天睡眠很有講究
（1）保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
（2）注意寢室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。
（3）注意選用臥具：臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。
（4）午睡：夏季提倡的養生方式是午睡。對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡還可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。
夏天運動需要注意些什么呢？
（1）夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
（2）運動后要及時補充水分，但是別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲，事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是好的飲料。
總結：以上盤點的這些夏季科學養生方法，很實用，也很有效，大家不妨照著這些方法去做，那么你就能安然度完整個夏季了。
