七招有效瘦腰 做個(gè)迷人小妖精

　　1. 每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜;

　　蔬果對(duì)于身材的重要性無(wú)須贅述，對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，蔬果對(duì)于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時(shí)隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會(huì)產(chǎn)生小肚腩。

　　2. 每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠(yuǎn)離碳酸飲料　　

　　3. 遠(yuǎn)離酒類;

　　眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?duì)于女性來(lái)說(shuō)，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無(wú)形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會(huì)常伴左右。

　　4. 聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部;

　　利用放松的時(shí)候做一些小運(yùn)動(dòng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻地為腰腹施壓!

　　5. 上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐;

　　上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長(zhǎng)期以不良坐姿工作的話，更會(huì)使脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。

　　6. 避免飯后立刻躺著或坐著;

　　飯后是脂肪容易堆積的時(shí)間，這時(shí)候站上半小時(shí)或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦!　　

　　7. 呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)

　　搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。

　　總結(jié)：在炎熱夏季養(yǎng)生對(duì)于女人來(lái)說(shuō)就是追求美體塑身，腰部就是她們關(guān)注的問(wèn)題了。大大的水桶腰讓女人在初夏季節(jié)走路都沒(méi)有自信，那么，趕緊行動(dòng)起來(lái)，加入瘦腰的行列吧。