三，多吃新鮮健康的蔬菜
蔬菜的熱量非常低，但是維生素和膳食纖維卻非常高，對減肥的幫助相信已經眾人皆知。蔬菜是屬于吸油的食物，所以在烹飪的時候，盡量要少放油、放好油，或者是選擇蒸煮的方式攝取，涼拌也是不錯的選擇。
四，分量不等于熱量
很多人在飲食方面只關心分量的大小而不是熱量的高低，這實在是一個大錯誤。一塊蛋糕的體積很小，但是熱量非常的高。一盆蔬菜的分量很多，但熱量卻很低。所以科學的調整飲食的方式不是看攝取食物的數(shù)量，而是關注食物本身的熱量是多少。
五，通過鍛煉增加肌肉
肌肉對于燃燒脂肪非常的重要，所以想要更有效的減肥，就要通過鍛煉來增加身體的肌肉。肌肉多，脂肪消耗的就多，相反就更容易發(fā)胖。而讓肌肉快速生長的辦法就是進行專門的力量訓練。
總結：以上盤點的這些減肥方法，效果都是不錯，還有那些快速減肥吃的肉，營養(yǎng)美味又健康，美眉們，不妨試一試哦。
