夏季飲食養(yǎng)生小決竅和生活小常識(shí)

　　一般情況下，夏季飲食起居方面應(yīng)該注意些什么？微微健康網(wǎng)為你介紹夏季飲食養(yǎng)生小決竅和經(jīng)驗(yàn)生活小常識(shí)。

　　一、是不宜坐木頭，因?yàn)槟绢^一淋雨，再經(jīng)過太陽曬，濕氣就會(huì)蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進(jìn)入人體導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

　　二、是不宜太多吃冷食。容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉。

　　三、是不宜缺午覺，休息一下可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體。

　　四、是注意不要過度吹空調(diào)，容易感冒，直接吹對(duì)局部皮膚容易收縮，肌體內(nèi)部也容易發(fā)生變化。

　　五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導(dǎo)致疾病。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。

　　六、是提醒大家，尤其女士，不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會(huì)影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應(yīng)該戴顏色適度的太陽鏡。

　　夏季飲食忌過食生冷

　　夏天炎熱，人們特別喜歡吃冷的食品，但往往忽視了冷飲涼食的衛(wèi)生容易引起腸胃疾病。老人、小兒、應(yīng)該特別注意膳食的合理搭配，好適當(dāng)。吃些易消化的冷食。夏天蔬菜生吃是很多人的佳食譜，但不能只圖一時(shí)嘴饞而多吃，否則容易導(dǎo)致消化不良，引起胃腸功能障礙（如腹脹、腹瀉等）

　　酷暑當(dāng)頭，蔬菜生吃的確有很大的誘惑，烹調(diào)時(shí)可以用開水浸泡，然后冷吃（如芹菜、菠菜、白豆腐等）。在做涼菜時(shí)可以添加一些醋、生姜、食鹽等作料，醋能解毒，能促進(jìn)消化，生姜可祛寒，也能促進(jìn)消化。做冷食，切忌用豬油，不宜用茶子油、菜子油，以麻油為佳。夏季的食品容易腐敗變質(zhì)，蔬菜一定要洗干凈，剔去枯黃、有蟲點(diǎn)的，特別要注意夏季的飲食衛(wèi)生。