◆ 美臀不是天生的 而是后天養(yǎng)成
天生麗質(zhì)可以賦予你漂亮的五官和好皮膚，但是美臀這回事卻絕對(duì)要靠后天修煉。即使你屬于完全不易胖的體質(zhì)，如若努力保持，年齡的增長和地心引力都會(huì)讓你輸?shù)每诜姆＞瓦B那些號(hào)稱擁有絕世美臀的明星們，無一不是跳舞、按摩、跑步、忌口十八般武器樣樣用遍，才能擁有如此誘人成果——事實(shí)上凱莉?米洛剛出道時(shí)身材相當(dāng)普通，而小S開始時(shí)不也只是大S身邊沒前沒后其貌不揚(yáng)的小配角。因此，如果你信心決心都?jí)蜃?，相信一定可以擁有理想中的緊翹美臀!
◆ 瘦臀黃金方案1：飲食瘦臀
想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食上是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。
再者，營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。
醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。
至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。
