誤區(qū)四：停止鍛煉會使人發(fā)胖。

　　在現(xiàn)實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發(fā)胖了。

　　誤區(qū)五：只要是鍛煉，什么形式都行。

　　鍛煉項目要根據(jù)自身健康情況選擇，膝關節(jié)有骨關節(jié)炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯，深蹲等活動;高血壓心臟病患者不適宜進行太過劇烈的運動，傲運動一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行，尤其慢性病患者好咨詢一下醫(yī)生。

　　誤區(qū)六：只要運動，就可能加速膝關節(jié)退化。

　　隨著年齡增長，膝關節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運動是錯誤的。人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥，肌肉萎縮，身體也會缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，體能下降。膝關節(jié)有病變的人應盡量減少負重、長距高行走、長時間站立，不要練習跑跣，深蹲等。好選擇對膝關節(jié)沒有損傷的運動，如游泳、騎車、散步等。

　　誤區(qū)七：運動后大量吃糖果。

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖果很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠，食欲不振等，影響肌酸的排出，延長機體恢復的時間。因為維生素B1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。

　　因此，劇烈運動后好多吃一些含維生素lB1的食品，如粗雜糧、蔬菜、禽蛋等。

　　結(jié)語：夏天已經(jīng)到來了，很多人現(xiàn)在都開始了揮汗如雨的健身了，其實這樣健身收到的效果不一定就很好，希望小編給大家盤點的這么健身誤區(qū)對大家有幫助。(文章原載于《家庭保健》《健康時報》《健康向?qū)А罚枺?012.04，2012/02，作者：萬盛淵，丁海，經(jīng)過，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。