按揉內關穴
內關為心包經的穴位，位于手掌內側，腕橫紋上2寸。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側手臂上的內關穴，每穴按揉1分鐘。
旋摩全腹
取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼 于臍上，左手掌心貼于右手的手背，兩手均勻用力，順時針方向，由臍向腹部四周逐漸擴大范圍旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小范圍旋摩至臍，如此循環(huán)往復，旋摩100圈。
按摩印堂穴
也就是兩眉中間。從下向上搓30次；再用兩手中指，沿著兩 邊的眉毛順著摟，從眉心到眉梢兒，一共做30次，這些部位感到酸脹為適度。
按摩睡眠穴
用手摸一下耳朵后面有塊硬的骨頭，在骨頭的下端有個坑， 這就是安眠穴，用食指按摩這個穴位20次；然后用手順著脖子兩邊的大筋， 用四個手指肚，從上向下按摩20次，稍微用點力，但速度不能太快，脖子有 壓迫感為好。
按摩涌泉穴
在前腳掌肉厚的地方，稍往下一點兒，就是“涌泉穴”， 每天晚上用熱水燙燙腳，兩腳發(fā)紅，血管擴張以后，用雙手拇指按摩“涌泉 穴”90次，有調肝、健脾、安眠的作用。
敲敲足三里
每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時間后，睡眠情況可得到很大的改善。
