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貧血女人警惕四大“吸血鬼”(2)

  四大習(xí)慣成為“吸血鬼”

  在所有病因的貧血當(dāng)中,因為營養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是常見的一種。如今白領(lǐng)女性的一些愛美習(xí)慣會不知不覺中帶走體內(nèi)的鐵,讓你面臨貧血的威脅。

  1.不吃主食和肉蛋類

  不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

  2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

  現(xiàn)在,用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

  3.常飲茶與咖啡

  咖啡含有一定的營養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

  4.常用化妝品吸收鉛

  為了呈現(xiàn)姣好容顏,很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹(jǐn)慎,一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì),鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標(biāo),會引起一系列的反應(yīng),終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。

養(yǎng)血 女人 女性保健 
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