電腦族如何預(yù)防頸肩痛的發(fā)生

　　隨著計(jì)算機(jī)的普及，因操作計(jì)算機(jī)而引起身體不適的人也越來(lái)越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調(diào)整一下計(jì)算機(jī)的擺放位置，就可能大大緩解頸肩痛的這種不適。

　　抬臂敲鍵盤(pán)肩膀會(huì)酸痛

　　造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過(guò)程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高，按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

　　改善方法：將鍵盤(pán)的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平；如果不能降低鍵盤(pán)的位置，就要調(diào)高座位了。

　　垂頭看屏幕脖子容易疼

　　引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

　　改善方法：把熒光屏抬高一點(diǎn)，令頸部不需要彎下超過(guò)３５度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。

　　總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)了解了七情困擾頸肩痛，那么要想頸肩不痛，心情一定要保持好哦，對(duì)身心健康都是很大的。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：羅漢華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）