5.活動(dòng)一下：
在辦公桌或是電腦桌前坐久了，請(qǐng)每小時(shí)務(wù)必做一次以下簡單的動(dòng)作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。注意背要直，腳掌不要離地。坐著的時(shí)候可以經(jīng)常在桌子底下把腿抬起幾十厘米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結(jié)實(shí)?！ ?/p>
6.多散步：
無論是在家中還是在單位，哪怕只有幾分鐘休息時(shí)間，也不要放過，要充分利用這段有限的時(shí)間，哪怕是走到室外，透透氣也好。
7.提前一站下車：
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動(dòng)。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。
8.舞起來：
回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟著節(jié)拍跳起來，你的身體本能地進(jìn)行你這一刻需要的運(yùn)動(dòng)。借此放松，并減輕一天積存的所有壓力。跳10分鐘后你不僅會(huì)感到身體舒服，心情也變得愉快了?！ ?/p>
9.深呼吸：
這是好的、也是簡單、習(xí)以為常的運(yùn)動(dòng)?；蚴亲谝巫由希蚴钦驹诔ㄩ_的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部，體內(nèi)充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出，想像超脫此刻困擾你的所有東西，重復(fù)數(shù)次。
