隨著年齡增長，老年人膝關節產生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應符合中老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，并盡量用手來支撐。
據報道，我國骨性關節炎患病率達9.6%。其中，膝骨性關節炎發病率占到老年人群的45%以上。該病主要癥狀為開始活動時，關節疼痛明顯，稍后緩解;早晨關節僵硬，輕微活動半小時后癥狀緩解;上下臺階、下蹲、跑跳會使疼痛加重，膝關節活動能力下降。
患有膝骨性關節炎的老人，專家建議多參加一些對關節損害小的活動，比如游泳。游泳時，人體和地面基本平行，各關節都得以放松，是在不負重的情況下活動關節、肌肉。除此以外，平時要經常改換坐姿，不要讓膝關節長期固定在一個位置。適當做些股四頭肌的鍛煉：坐在椅子邊緣，腿伸直向上抬高15厘米，保持3～5秒，然后緩慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，還要注意保暖，不讓冷風直吹膝關節。
結語：當然老年人的膝關節也很脆弱，平時一定要注意保護膝關節。如果有關節損傷的話，好還是不要做劇烈的運動。
