谷雨起居養生：謹防花粉過敏

　　花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

　　谷雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟腑之氣。

　　谷雨著衣養生：“春捂”別過頭

　　俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的是谷雨時節天氣忽冷忽熱，人易感冒，應注意保暖。谷雨過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實夏天還沒有到，濕氣很容易從祼露的部位進入體內。

　　對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意讓孩子凍著，說是“春捂”。其實這樣的做法是錯誤的。春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界點，超過15℃就要減衣，不要再捂住了，再捂下去就易誘發“春火”，孩子體內產生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午的溫差相當大，因此早晚要注意保暖。老人與孩子尤其要注意這一點。可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

　　另外，由于谷雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛和脘腹脹滿等病癥。

　　谷雨運動養生：注重精神調養

　　“谷雨”后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

　　中醫講究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

　　谷雨時節，肝腎處于衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。