這些營養(yǎng)元素很關(guān)鍵：

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸，其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

　　2、維生素E

　　維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會(huì)使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。　　

　　3、葉酸

　　缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。所以備孕媽媽在食物中要多添加谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸含量豐富的食物。

　　4、鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃海鮮、蛋、肉類、全谷類這些富含大量鋅的食。另外，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!

　　5、維生素

　　維生素營養(yǎng)品只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充，而且天然食物實(shí)惠。　　

　　總結(jié)：身在辦公室里的你在希望擁有自己的寶寶還沒有的境況下就要注意好好的養(yǎng)生保健了，避免一切危害孕氣的惡習(xí)，另外還要學(xué)會(huì)提高孕氣的方法。以上小編為您盤點(diǎn)的提高白領(lǐng)孕氣秘笈趕緊來學(xué)習(xí)下吧。