第四
正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
第五
一腿伸直，另一腿崎嶇側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向崎嶇腿相反方向側彎。
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
第六
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿崎嶇。將崎嶇腿向上伸直，與另一腿呈90°。重復做5～10次。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
第七
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿崎嶇呈45°，上身堅持豎立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，轉出發材。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
結語：小編也是賴床一族哦！特別是春天，早上睡醒的時候就是不想起床，這么好的天氣，真的很適合睡覺覺的。那就在床上滾一滾吧！
