OL快速瘦腿方法邊上班邊美腿

　　行走瘦腿法

　　許多人都有誤區(qū)，認(rèn)為走路走多了容易小腿粗，其實(shí)那是由于不正確的走路姿勢(shì)所造成的，因?yàn)樽呗纷藙?shì)不正確導(dǎo)致小腿受力過(guò)度，刺激腿部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，才會(huì)令腿看起來(lái)粗。

　　Step1 控制步伐的大小走路的時(shí)候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均，步子不宜邁得過(guò)大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

　　Step2 邁步抬頭挺胸走路站立時(shí)身體的重心其實(shí)對(duì)腿部有的非常重要的影響，如果有坐胯等不良習(xí)慣，就會(huì)讓你的脂肪囤積在臀部和大腿根。

　　如果習(xí)慣某條腿用力過(guò)大，則兩腿就會(huì)有粗細(xì)不均的現(xiàn)象，因此走路抬頭挺胸，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時(shí)讓腿部線條更優(yōu)美?！　?/p>

　　座位瘦腿法

　　上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　Step1 坐在椅子前面1/3的位置，單腿翹起，類(lèi)似二郎腿的動(dòng)作，但腿抬起的更高些，將抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上，就這樣堅(jiān)持1分鐘，這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛煉。

　　Step2 隨后，將抬起的腿放下，成為二郎腿的姿勢(shì)，將上面一條腿的小腿伸直，并且盡量讓腳背繃直，這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛煉，讓小腿肚突出的點(diǎn)上移，肌肉線條更加優(yōu)美?！　?/p>