九大“出氣筒” 緩解壓力一學就會
在心理學上，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力（stress）是一個外來詞，有“緊張、壓力、強調”等意思，壓力會影響人們的身心健康，早已被公認。
怎么緩解壓力呢？下面為你介紹幾個簡單可行的方法，讓你即可出氣，又可讓情緒平靜下來。
一。運動消氣法
調查顯示，“激烈”的發泄方法通常奏效。無論是高強度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內就起到平復心情的作用，還能將輕松的狀態再接著保持90分鐘。
現在一些地方出現了運動消氣中心，別把它想象成簡單的健身房。在這里，會有專業的“消氣教練”指導你如何“針對各種環境釋放壓力” 。
如果只是稍微有點郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發情緒。而如果你郁怒結心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，并教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。
二。深呼吸或者放松訓練
人在憤怒時，會出現明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。
深呼吸或放松訓練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態下改變過來。因此，當你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。
