4. 避免含有化學(xué)添加劑的食物。
雖然大部分人相信食物添加劑對于發(fā)育中的胚胎來說都是無害的，例如一些人造色素等，但我們?yōu)槭裁匆斑@個(gè)險(xiǎn)呢?這些食物通常都不會(huì)是富營養(yǎng)和健康的選擇。
5. 選擇草食并且不含激素的肉類或家禽。
無論是DNA還是一些腦部化學(xué)物質(zhì)都需要大量的蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)是每個(gè)人的身體中的堅(jiān)實(shí)的積木。而蛋白質(zhì)好的其中一個(gè)來源就是不含激素的肉類和家禽。如果你不吃紅肉的話，你也可以從大豆、堅(jiān)果、谷類和豆類產(chǎn)品中攝取到蛋白質(zhì)。
6. 小心選擇魚。
魚類所含的飽和脂肪酸，是母體和寶寶心臟腦部發(fā)育和免疫系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素。但魚類可能會(huì)含有水銀、工業(yè)化學(xué)物質(zhì)和農(nóng)藥等，可能引起腦部或神經(jīng)系統(tǒng)的問題。魚類中比較好的選擇應(yīng)該是鯰魚、三文魚等，如果你是不吃魚的話，也可以從核桃和亞麻仁中攝取到這種飽和脂肪酸。
