腎虛補(bǔ)救：還你一雙明亮的眼、可愛的臉

　　1、 每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。

　　2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時間，因?yàn)槟I虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

　　3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福!

　　4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。

　　兩種益腎強(qiáng)身的家庭運(yùn)動

　　1、縮肛運(yùn)動：任何時間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。這個運(yùn)動大有益處，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿。

　　2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

　　3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

　　4、刺激腳心 中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。