“腫”而有因

　　其實(shí)孕期水腫發(fā)生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留；體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少：母體合并較重的貧血：血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。它表現(xiàn)為一天當(dāng)中下午比較明顯：夜間休息會使水腫減輕。不過別擔(dān)心，在生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分會漸漸排出，水腫現(xiàn)象就會隨之消失了。通常產(chǎn)后幾天內(nèi)，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)頻繁解尿以及大量流汗的情況，這就可以將體內(nèi)過多水分排掉，而且排水的速度和孕期水腫的嚴(yán)重程度成正比例關(guān)系。有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后腳的大小會恢復(fù)到孕前，有些則會比原來大一些，這是由于分娩期間孕婦體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié)；以利胎兒從產(chǎn)道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

　　減“腫”有方

　　A、注意休息：消除水腫好的方法莫過于靜養(yǎng)。 研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。因此，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)減少工作量和減少工作強(qiáng)度。

　　B、注意運(yùn)動：注意休息并不代表不要活動。準(zhǔn)媽媽不應(yīng)長時間坐或站，要經(jīng)常散散步、做做按摩，以增加下肢血流。

　　C、注意坐姿：準(zhǔn)媽媽平常坐著時，不要翹二郎腿，這會導(dǎo)致腿部循環(huán)受阻。要常常做一些腿部伸展運(yùn)動，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。看電視或伏案工作時，在腳下墊個小凳子。

　　D、注意睡姿：盡量采取左側(cè)臥位，并在腳后跟處放置一個低枕或一些衣服，讓下肢微微墊高且以不影響睡眠為準(zhǔn)。