3．泡澡、穿棉襪

　　有空對(duì)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫動(dòng)入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　4．進(jìn)補(bǔ)熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意遞補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡猓欢戏綒夂蜉^溫和；應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等，多補(bǔ)充維他命E，維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250國(guó)際單位才足夠。多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　5．保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，并且?guī)椭朊摺５⒁獾氖牵鹊牧坎灰^(guò)多，1杯250毫升適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來(lái)盛廁所的結(jié)果是，外邊冷空氣又會(huì)讓你手腳發(fā)冷、很難入眠啦！

　　另外，既然喝牛奶，以低脂、脫脂佳，如果還有添加的纖維質(zhì)，更可維持消化道機(jī)能，對(duì)于健康大有益處！

　　6．按摩手腳心

　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。你可按摩位于腳小拇指生長(zhǎng)處外側(cè)的至陰穴和涌泉穴，涌泉穴位于當(dāng)腳跑趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數(shù)皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會(huì)很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒！

　　總之，平常要養(yǎng)成良好習(xí)慣，生活作息有規(guī)律，才能避免一些不健康的狀況。