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七豆漿蔬肥餐 營養瘦身兩不誤(3)

  【第五:生菜豆漿】

  將生菜切成細條,然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里,按果蔬豆漿就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因為生菜里含有大量的植物纖維,清肝養胃,是減肥的上等佳品。

  【第六:養顏五豆豆漿】

  將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小時后洗凈,與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心并動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,非常適合愛美的美眉們飲用。

  【第七:紫薯香芋豆漿】

  材料:黃豆、紫薯、香芋、白糖適量

  制作方法:黃豆用清水浸泡6~8小時,洗凈備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,待豆漿制成??杉尤胄┰S白糖調味。

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