女人健康的15個(gè)時(shí)間效應(yīng)

　　1.吃甜點(diǎn)不發(fā)胖的時(shí)間段

　　午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點(diǎn)的話，好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來。對(duì)于想減肥的女性，建議你將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

　　專家TIPS：黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進(jìn)心血管循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會(huì)讓皮膚變黑，相反，它還有美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。

　　2.餐后喝茶不養(yǎng)生

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說，餐后1小時(shí)為飲茶的佳時(shí)間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

　　專家TIPS： 每個(gè)月生理期，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話，會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。

　　3.吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

　　常常與速食、快餐為伴，加上超負(fù)荷的工作，好多女性都擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時(shí)髦。可補(bǔ)藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮好的效果?研究表明∶上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　專家TIPS：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點(diǎn)服用效果佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應(yīng)在早上7點(diǎn)服用，藥效持續(xù)時(shí)間長(zhǎng);果導(dǎo)片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時(shí)服用，而健胃藥則適合在飯前服用。