休息期間，好好利用時間來減肥
中午休息、下班出去走走，在站著等公交或是紅綠燈的時候，可以通過矯正站姿來達(dá)到減肥的效果。
兩腿并攏站直，盡量令大腿、膝蓋、小腿3個部位的內(nèi)側(cè)都緊貼起來，可以矯正O型腿和X型腿，兩肩放松，肩胛骨下壓，并往中央后仰，氣聚丹田，腹部肌肉收緊，骨盆立起來，不要前后左右傾斜，兩手拿著包包。
point
1、當(dāng)我們弓背的時候，胸廓內(nèi)收，肩胛骨往前收攏，姿勢非常難看，肩胛骨要注意下壓，并且往中央收緊，兩肩放松，這能刺激背部深層肌肉中的中性脂肪。
2、挺直上身，前后扭動頭部，低頭時脖子后側(cè)拉伸起來，仰起頭部后，脖子前側(cè)從分往上提拉。
3、雙手扶著墻壁，兩腳張開至與肩同寬地站立，全身挺直，然后手臂屈肘，往前傾出上身，保持腹部與墻壁的距離，在慢慢仰起腰以上的部位，手臂依然屈肘，再往后抬起左腳，幅度為45度。
