三、沒(méi)把失眠當(dāng)回事

　　“每天要保持連續(xù)8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開(kāi)始擔(dān)心是不是失眠了，并著急尋找解決方法，甚至自作主張服用安眠藥。但實(shí)際上，人要不間斷地睡上八小時(shí)是近代才形成的觀念。

　　早期人類為分段式睡覺(jué)，睡上3—5個(gè)小時(shí)，期間會(huì)醒一會(huì)，然后再小睡3—5個(gè)小時(shí)。直到電燈出現(xiàn)后，人類正常的睡覺(jué)時(shí)間變得越來(lái)越晚，早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次八小時(shí)睡眠。北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告訴記者，熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢(mèng)、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔(dān)心。如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過(guò)30分鐘，那么好就要去醫(yī)院尋求解決方法。

　　四、椅子不用靠背

　　我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現(xiàn)，時(shí)至今日仍是很多家庭中的常見(jiàn)擺設(shè)。但是，我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當(dāng)站立或是坐無(wú)靠背椅子時(shí)，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時(shí)，這些肌肉就會(huì)呈放松狀態(tài)，只有脊椎來(lái)承受整個(gè)上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，終能導(dǎo)致長(zhǎng)期背痛，有數(shù)據(jù)顯示，80%的美國(guó)人都因此受困擾。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師齊強(qiáng)告訴記者，直背椅并不符合身體力學(xué)，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會(huì)自然懸空，身體得不到合理的支撐作用，久而久之就會(huì)出現(xiàn)背痛等情況，因此在坐類似“太師椅”這樣的直背椅時(shí)，好不要完全靠在椅背上，后背與椅背保持一定間隙。此外，為了加強(qiáng)并鍛煉腰背的肌肉及力量，上班族每天可以適當(dāng)坐一坐健身球和無(wú)靠背椅子。