熄滅你心中抑郁的“小火苗”

　　每個(gè)人一生中都可能有那么一些時(shí)間會(huì)感到沮喪，注意力難以集中。看到跟前的工作，感到困難重重、無(wú)力承擔(dān)；看到身邊的人說(shuō)說(shuō)笑笑，自己卻體會(huì)不到任何樂趣，甚至對(duì)任何事情都喪失了興趣。如何才能不讓你心中抑郁的“小火苗”燃燒起來(lái)呢？

　　抑郁是翻車提醒機(jī)制

　　抑郁情緒或抑郁癥的確是心理方面的危機(jī)，若不及時(shí)解決，會(huì)極大地影響工作效率和生活質(zhì)量。適當(dāng)按下暫停鍵，這是現(xiàn)實(shí)有效的方法。應(yīng)該說(shuō)，抑郁癥對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，不僅是痛苦有害的，同時(shí)也是“有利”的，因?yàn)橐钟舭Y起到了“強(qiáng)制保護(hù)”的作用。

　　當(dāng)抑都嚴(yán)重到不能堅(jiān)持上班時(shí)，其實(shí)是抑郁情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量！”。如果沒有抑郁情緒這樣的“剎車提醒機(jī)制”，我們的生命跑車一定會(huì)越跑越快，終會(huì)起火、燒毀，極度耗竭而亡。

　　啟動(dòng)自省的力量

　　自我理想是在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中逐步樹立起來(lái)的。比如在學(xué)生時(shí)代，優(yōu)異的學(xué)成績(jī)?cè)?jīng)讓我們多次受到老師的表?yè)P(yáng)、家長(zhǎng)的喜愛，曾經(jīng)給我們帶來(lái)過(guò)多次短暫而強(qiáng)烈的激動(dòng)。

　　然而理想的撐桿也是有現(xiàn)實(shí)度量的，這就像跳高運(yùn)動(dòng)員，隨著橫竿的抬高，終有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跳不過(guò)更高的高度，隨后情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，井被抑都的魔爪死死抓住，無(wú)力逃脫。這對(duì)，我們就直該意識(shí)到自己已經(jīng)得了抑郁癥或處于抑郁癥的邊緣。

　　打開接受快樂的雷達(dá)

　　抑郁情緒的調(diào)節(jié)，根本效的是擴(kuò)大自己獲得快樂的途徑方法。

　　人生和事業(yè)在快速發(fā)展后總會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，這時(shí)應(yīng)該發(fā)展一些其他的方式去體會(huì)人生快樂。比如與老朋友聚會(huì)、聊天、旅游等，與家人團(tuán)聚，發(fā)展業(yè)余愛好，這些都是可以讓我們體會(huì)到樂趣。

　　當(dāng)然，還可以通過(guò)主動(dòng)幫助別人的方式讓自己體會(huì)到快樂。因?yàn)閹椭鷦e人能促使我們與他人交流，共同探討人生意義，從而相互間獲得親情和心理支持。那么，何不順便讓心靈滋養(yǎng)，去體會(huì)送人玫瑰手有余香的愉快？