養(yǎng)生警惕：鬧鐘叫醒成健康殺手

　　鬧鐘，“醒來(lái)”殺手

　　美國(guó)人將鬧鐘評(píng)為他們討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，“自然醒來(lái)”與“被鬧鐘叫醒”的感覺(jué)是完全不同的。如果我們被突如其來(lái)的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。

　　鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了還會(huì)對(duì)健康造成不利影響。那么，“鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區(qū)別，他們對(duì)健康又有怎么樣的影響？

　　有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋

　　光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

　　當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。

　　陰雨天不愛(ài)起床

　　陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。

　　冬夏睡眠有區(qū)別

　　夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)涌上心頭。

　　夏季醒來(lái)后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。

　　塑造“自然醒”

　　若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然是自然醒符合我們的意愿。可若想要心理愿望與現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直就是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。

　　從“入睡”開(kāi)始

　　從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡—神經(jīng)—“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來(lái)共同配合完成的。

　　結(jié)語(yǔ)：那些我們平時(shí)沒(méi)有注意到的東西，往往會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生很大的影響，想要擁有一個(gè)健康的身體，我們就應(yīng)該多多注意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012.02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。