多吃水果少洗澡

　　怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率？專家們為大家支了以下幾招。

　　1、室溫不超過22攝氏度

　　冬天室溫不宜過高，18—22攝氏度適宜。一方面可以避免室內外溫差過大，另一方面也避免室內太干。冬天室溫稍微低點對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度（17攝氏度佳）時，腦力工作者的工作效率高。

　　2、多吃韭菜胡蘿卜

　　每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。

　　3、暖氣片上放盆水

　　空氣中相對濕度在45%—65%時，人體感到舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發，好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發現，剛拖完地沒幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了。”北京協和醫院呼吸內科王京嵐教授則告訴記者，協和醫院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽，就是用來保持室內濕度的。

　　4、每天通風半小時

　　李為民提醒，東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

　　此外，專家們還推薦了幾種防干燥的保健方法：

　　眼干眨眼

　　促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，后閉目休息2分鐘。

　　口干吞津

　　中醫里有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3—4次。津液主要有滋潤、濡養的作用，有益于保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越干。

　　手干搓手

　　雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液循環和新陳代謝。

　　結語：天氣雖然冷，小編建議大家盡量不要選擇電熱毯，不但不安全，還容易讓人上火。（文章原載于《自助養生》，刊號：2012.02，作者：袁振江，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）