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這種走路姿勢竟然會減壽(5)

  薦 選對走路方式有益健康

  第一花樣:大步走

  動作:把胳膊擺直,把步子邁出去,盡可能地邁大,后腿用力蹬,前腿往前抬,步子邁得越遠,刺激會越明顯。

  效 果:大步走,能調動占全身50%的腿部肌肉、50%的血液,刺激50%的血管、50%的神經,同時按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎6大經絡。如果你感覺自己 的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎不太好,就甩開大步走吧。尤其值得一提的是,大步慢走,走得越慢越好,膝關節要一點一點下落,膝關節遮住腳尖了,大腿再落下 來,再慢慢起來走第二步,有很好的減肥作用。

  第二花樣:表針10點10分位置走

  動作:兩手側平舉到表針的10點10分位置上,保持這個姿勢走路。

  效果:可以有效鍛煉頸部的肌肉,緩解頸椎痛。當你走到200步時,會發現脖子非常酸,其實酸的過程當中就有效地鍛煉了頸部肌肉。

  第三花樣:三慢一快呼吸走

  動作:在走步時心里數著四個數,一二三慢吸,四快呼。

  效果:呼得越快,吸得就會越深,這是肺部呼吸的反射功能。這樣可使氧及二氧化碳交換的幾率加大,為全身充氧。

健康隱患 秘訣 走姿 
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