3. 雙臂平擺
身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側平伸，然后向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重復15-20 次，每天做3組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4. 辦公室拉伸動作
身體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸為止，然后慢慢把頭抬起、往后仰，保持10-20 秒，重復2次，每天可以隨時練習。
動作要領：在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。
5. 戶外運動 擺臂登山或擺臂快走
登山或快走時可以借助一樣道具--健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，這是對胸肌有效的鍛煉。
上面講的瑜伽豐胸減肥瘦身方法，只要大家堅持鍛煉就一定很有效果的，心動不如行動，趕快練習吧。
