肉類吃豆制品就要減肉
粉色的食物包括肉類、魚類、蛋類、豆類，可能有很多人疑惑，豆類是“素”的，為何會和魚肉這些“葷腥”放在一起？其實，豆類中的蛋白質含量并不比肉少，所以豆腐也有“植物肉”的美譽。但這也提示我們，如果吃了豆制品，肉的量就要相應減少。
益處：肉和魚富含蛋白質、鐵、鋅、B族維生素，肉也是核黃素的主要來源；魚類對防治心臟疾病有明顯效果，還富含維生素A、D和鐵；豆類可以提供蛋白質、纖維、鐵和鋅；蛋類可以提供蛋白質、維生素A和D，還有核黃素。
吃法：老人應該保證每頓正餐里都有一些肉或其代用品，即使是早餐，也可以是一片火腿或肉末面條。也許有些老人要問，我的血脂有點高，也要保證三餐吃肉或其替代品嗎？是的，血脂高的人確實要限制脂肪攝入，但如果一點“油星”都沒有，反而會使病情惡化———身體會本能地“抓住”食物中的每一點脂肪———很多吃素的人會得脂肪肝就是這個道理。
注意事項：在烹飪的時候，把肉眼可見的肥油去掉。肉在烹調之前用水焯一下或不放油煎一下，都可以去掉一些脂肪。吃雞蛋的時候也要注意，好吃煮雞蛋，少吃煎雞蛋，因為雞蛋吸收油的能力比我們想象得高。老人吃的肉和魚，要燒得爛一些，好嚼一點。肝臟也可以吃一些，但肝臟中維生素A含量很高，假如吃了肝臟，那么一個星期內不要服用任何含有維生素A的營養品。
