孕期飲食如何安排？
1．增加能量。能量的需要量每日一般比妊娠早期增加837. 36千焦。多數孕婦到中期妊娠時應調換較輕的工作，家務勞動和其他活動有所減少，所以能量的增加應因人而異，并隨孕婦體重的增長情況調整能量供給。體重的增加一般應控制在每周0.3-0.5千克。
2．攝人足量的蛋白質，特別是優(yōu)質蛋白質。我國一般要求孕婦每日要比妊娠早期多攝入15—25克蛋白質，動物性蛋白質應占全部蛋白質的一半。另一半為植物性蛋白質，包括大豆蛋白質。所以，除了面粉、米等主食外，肉類、魚類、蛋類、奶類等副食品也很重要，因為這些食品是蛋白質的主要來源。
3．．保證適宜的脂肪供給。脂質是腦結構的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的發(fā)育。脂肪的供給以占總能量的20%-25%為宜。植物油中所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。
4．多吃礦物質豐富的食物。
5．增加維生素的攝入量。
