白領健身操 改善全身狀況

　　辦公室的“白領”人員中大多是知識層次高，年輕干練，理當年富力強。朝氣蓬勃，不應有什么病。可是工作節奏快，工作壓力大，而且不斷地為了適應競爭性的環境和生活會日以繼夜地工作。

　　平時都業務繁忙，每天除了吃飯以外，幾乎天天時時刻刻坐在座椅上，不斷地和電腦打著交道，腦力和視力的消耗均相當大。久而久之可以出現腦貧血。視力下降的同時也還可以出現包括便秘、痔瘡、頸椎病、心臟病、肥胖病等多種病癥的綜合性疾病。

　　根據“白領”們的工作特點和多發病狀編制了一套適合辦公室白領的以頭頸部為主的保健操。由于本保健操通過深入的調查研究，從白領的實際出發，有很大的針對性，而且操作簡便易行，便于掌握和推廣。相信通過不斷練習操練和探索，持之以恒，一切白領們的多發病，常見病和職業病是可以克服的。

　　第一節：頭發頭皮的按摩

　　白領們腦力消耗特別大，根據中醫理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦后“梳頭”左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭發頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質有輕微刺激，促進腦殼內外的血液循環，從而達到提高大腦工作效率的目的。（可以左中右頭部各梳理十至二十次）

　　第二節：眼睛按摩

　　先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然后以雙手食指沿雙側眼眶上緣由內向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內向外移行。如此重復動作十次后向窗外遠方綠色目標凝視一分鐘，然后閉目休息二分鐘。此節保健按摩可以重復一次。

　　第三節：轉睛動作

　　緊眨雙眼數次，然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重復十次后再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環，對長期從事熒光屏前作業的電腦工作者恢復眼睫狀肌功能，保護遠近視力特別有利。