預防打鼾的食物。
黑米：
一般都是熬成粥的 因為黑米營養都在表面的黑質物上 不宜深加工 一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進行熬制 對治療失眠多夢打鼾 貧血有顯著的療效 建議煮之前 先泡一晚上要不不易煮透。
葵花子：
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
食醋催眠：
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡不打鼾。
總結：不要因為男人睡眠打鼾正常現象就可以被輕易的忽視，男人也該警惕自己的睡眠打鼾問題了。以上小編為您盤點的打鼾的危害趕緊來學習一下吧，告誡自己要徹底克服打鼾。
