抱怨二：老是坐在電腦前，終日不見陽(yáng)光，醫(yī)生說(shuō)我開始有骨質(zhì)疏松的征兆！

　　你需要：趕快補(bǔ)鈣

　　很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己腰酸背痛，有的還出現(xiàn)了“老朋友”不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。不要忽視了這些小征兆，它很可能會(huì)讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。雖說(shuō)“工作中的女人是美麗的”，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

　　養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯

　　材料：小排400克、山藥150克、枸杞10克、胡蘿卜30克、生姜3片、家樂濃湯寶1塊、3碗水（約750毫升）。

　　做法：1．排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。2．鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。3．放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　抱怨三：總監(jiān)才交待我的任務(wù)，轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了！

　　你需要：增強(qiáng)記憶力

　　沒辦法，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了難免容易精神疲勞，甚至失眠。日積月累下來(lái)，記憶力減退、注意力無(wú)法集中等問題都可能會(huì)降臨到我們頭上。雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。

　　養(yǎng)生湯推薦：芥蘭魚片湯

　　材料：三碗水（約750毫升）、芥蘭300克、魚肉片150克、家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊。

　　做法：1．芥蘭去外皮，洗凈備用。2．鍋中倒3碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。3．放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。