旋轉運動強身健體
常常做旋轉運動對調劑精神、增強體質、促進血液循環、預防器官衰老、健身防病治病具有很大的作用，做旋轉運動時，呼吸要均勻，動作宜緩慢，旋轉動作盡可能到位，人身體有很多部位適合做旋轉運動，讀者不妨一試。
轉動頭部
較為放松地站在地上或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微微低下，順時針方向轉20圈左右，再逆時針轉20圈左右。此法可有效地鍛煉頸部肌肉和炎節，促進頸與頭部血液循環，增強頭部的供血能力；對防治神經性頭疼、失眠、頸椎骨質增生及預防老年癡呆癥，都有明顯的療效。
轉動眼部
端坐或站立一處，日視前方，然后運動雙目由左向右順時針轉30圈，再逆時針轉30圈。但必須注意，轉目時應盡量將目光向遠處看，并固定上下左右可視目標，這樣練起來效果才好。此法能增強眼部肌肉活力，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退。
轉動肩部
雙腳分開站穩，雙臂先由前向后輪轉30圈，再由后向前輪轉30圈。此法對防治肩部風濕疼痛、肩周炎、頸肩綜合癥等療效明顯，對改善心肺功能有一定幫助。
轉動雙臂
自然站立，目視前方，雙手自然下垂；模仿跳繩，雙臂向后、向上、向前、向卜劃圈10次，接著再反向劃圈10次，此法活動臂及肩，增強肺功能，有防治頸椎病、頸肩綜合癥、網球肘之功效。
