預(yù)防頸部酸痛的方法

　　近年來，頸椎病的發(fā)病率呈不斷上升趨勢，據(jù)解放軍第八一醫(yī)院“一把刀”席全松骨科專家介紹，來院看頸椎病的人，大多屬長期伏案的工作人員或固定姿勢的人群等。頸椎從側(cè)面觀看會發(fā)現(xiàn)有一個生理曲度，生理曲度是為了緩解下肢產(chǎn)生的震動。

　　專家介紹，主要是由于頸部的肌肉長期都處在一個非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，稍微牽拉或用力過大些就會容易使頸部的肌肉韌帶損傷。

　　預(yù)防頸部酸痛的一些方法：

　　1、摩擦法：簡單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺，可以連續(xù)摩擦36次或72次。

　　2、點穴法：用右手的拇、食指點按兩側(cè)的風(fēng)池穴3～5分鐘。

　　3、揉捏法：用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側(cè)肌肉3～5分鐘。

　　4、椅背法：坐在椅子上，身體向前坐，將頸部枕在椅背頂上，左右旋轉(zhuǎn)頭部做揉摩動作2～3分鐘。

　　5、仰頭望月法：坐位或站位，吸氣時頸部盡量前屈，呼氣時頸部后伸至大限度，反復(fù)6～8次。

　　6、左顧右盼法：坐位或站位，深吸氣時頭向左轉(zhuǎn)，呼氣時頭部還原正中位;深吸氣時頭再向右轉(zhuǎn)，呼氣時頭部還原正中位;左右交替，反復(fù)6～8次。

　　結(jié)語：在生活中，我們享受電腦帶給我們的便利，但同時我們也要合理的使用，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣。平時也要加強(qiáng)主動訓(xùn)練頸部，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。（文章原載于《大眾健康》，刊號：2012.02號，作者：健康報記者：李天舒、梅玫，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）