40歲時
1、吃得科學
盡量避免那些會加重或者導致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。
2、鍛煉骨骼
一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質量，也能夠增加骨骼的強度。這個年齡的女性即使是在家里做一些家務，比如照顧孩子、做飯、打掃衛生，也是對骨骼非常有益的。
3、心情舒暢
有證據顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質有著非常密切的聯系，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲后期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以咨詢一下醫生有關治療抑郁癥的藥物。抗抑郁的藥物對減緩潮熱同樣有效。
4、控制生育
連續六個月沒有月經的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學者還是建議我們在絕經一年之后再停止避孕。如果我們再次來月經，即使是斷斷續續地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會減緩經前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。
總結：如果女人的荷爾蒙不正常就會嚴重影響女人的美麗，甚至還會帶來疾病危害，那么，趕緊來學習下看你是否缺乏荷爾蒙？缺乏的趕緊及時補救吧。
